признаки здоровья. как понять, что вы здоровы

«Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.» Это определение приводится в Преамбуле к Уставу Всемирной организации здравоохранения, принятому Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19-22 июня 1946 г.; подписанному 22 июля 1946 г. представителями 61 страны (Official Records of the World Health Organization, no. 2, p. 100) и вступившему в силу 7 апреля 1948 г. С 1948 г., это определение не менялось.

Можете ли вы с уверенностью сказать, что вы здоровый человек? Как понять, что я здоров? Каковы симптомы здоровья? Давайте разбираться.

Одним из основных признаков здоровья, или многоуровневого благополучия, является умение осознание самого себя. То есть восприимчивость к внутренним ощущениям и сигналам и понимание их значения. Быть здоровым в этом смысле означает, например: Я точно могу отличить когда мне хочется яблоко, когда молока, а когда пасты. Я просыпаюсь без будильника, потому что хорошо чувствую время. Я начинаю ощущать утомление за несколько часов, до его появления, это позволяет мне сбалансированно рассчитывать свои силы. Я легко могу ответить на вопрос «что ты чувствуешь?» и различаю множество оттенков чувств и эмоций.

Вторым признаком здоровья является наличие желания ежедневно отводить время для расслабления или медитации. Это похоже на внутренний импульс, который легко реализовать «налету», в перерывах или во время ежедневной рутины. Периоды напряжения сменяются периодами отдыха. Я легко засыпаю и высыпаюсь. Мысли, эмоции и чувства застревают во мне максимум до вечера. Ежедневные эпизоды произвольного расслабления позволяют сбалансировать напряжение городского ритма жизни. Сохранение баланса позволяет корректно функционировать нервной, а за ней и гормональной системам нашего организма.

Третий симптом здоровья - стремление адаптироваться к изменяющимся условиям. В условиях энергетического, психологического и физического профицита непостоянство окружающего вызывает интерес, а не стресс. Быть здоровым в этом смысле означает, например: Я с азартом улавливаю зарождающиеся тренды. Мне легко расставаться с устаревшим. Я влияю, а не реагирую на изменяющиеся обстоятельства. Сочетание силы и гибкости психики позволяет постоянно сохранять авторство своей жизни.

Четвертый признак здоровья - постоянное стремление к физической активности. Лестничный пролет пешком вместо лифта, прогулка в горку вместо автобуса, если автобус, то можно догонять, пару остановок лучше пройти, вечерняя прогулка – да, конечно. Желание двигаться естественно, желание замереть, полежать признак нездоровья, возможно душевного, но точно требующего внимания.

Умение ежедневно получать удовольствие и радость отличает здоровых людей от больных.

Здоровый юмор, умение посмеяться над собой является естественной защитой от эмоционального выгорания и стресса, позволяют не принимать «близко к сердцу» мнение окружающих, являются естественной защитой от заражения негативными эмоциями.

Повторяющиеся приступы надежды и оптимизма еще один признак крепкого здоровья. Сложные ситуации для здорового человека не катастрофа, а задача. Умение опираться на себя , уверенность в своих силах - отличительная черта психологических автономных людей. Эти навыки обеспечивают социальное благополучие, возможность отстаивать своих интересы и увеличивать территорию влияния.

Хроническое желание заботиться о себе – восьмой признак здоровья. Забота о себе – это свобода от постоянного ожидания заботы от окружающих с одной стороны. С другой стороны заботиться о себе значит быть свободным от деструктивного влияния и ожиданий от других. Забота проявляется на всех уровнях: физическом, душевном и социальном. Умение сказать «нет» и сохранить возможности выбора, сбалансированность в интересах, выбор поддерживающих отношений и постоянное развитие – все это составляющие заботы о себе.

Систематическое отторжение беспокойства. Здоровый эмоциональный иммунитет не только с легкостью распознает разнообразные «заразный» негативные состояния окружающих, но и обеспечивает возможно не пускать подобные состояния внутрь. Избегание новостных каналов, любителей покошмариться и хронических жертв являются безусловно здоровым паттерном поведения и обеспечивают крепкие нервы, которые в свою очередь являются основой крепкого здоровья.